Τα καλοκαιρινά φρούτα είναι γεμάτα χρώμα, άρωμα και γεύση. Η οδηγία για κατανάλωση 5 μερίδων φρούτων και λαχανικών την ημέρα, μπορεί να ακολουθηθεί σχετικά εύκολα. Όμως η πιο συχνή απορία, είναι ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ Η ΑΝΤΙΚΕΙΜΕΝΙΚΗ ΜΕΡΙΔΑ ΤΩΝ ΦΡΟΥΤΩΝ;

Μια μερίδα φρούτου σημαίνει ποια ποσότητα φρούτου θεωρούμε εμείς οι διαιτολόγοι ισοδύναμη με 1 ΦΡΟΥΤΟ που δίνει 15 γρ.ισοδύναμα υδατανθράκων.

Σας παρουσιάζουμε λοιπόν τη λίστα με τις μερίδες όλων των καλοκαιρινών φρούτων και η επιλογή δική σας.

Το σταφύλι δεν παχαίνει, φταίει η μερίδα του που είναι μικρή... Για τους περισσότερους 15 ρώγες που είναι η μερίδα του, είναι η ποσότητα που "κλέβουμε" όταν το πλένουμε.

Ακόμα και τα φρούτα μπορούν να οδηγήσουν σε αύξηση του βάρους ή απορρύθμιση του σακχάρου στο αίμα, όταν το παρακάνουμε.

Προσπαθούμε λοιπόν να καταναλώνουμε 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών, πέντε διαφορετικών χρωμάτων, καθημερινά.