Εξίσου σημαντικό με τη σωστή διατροφή είναι να μάθουμε στα παιδιά μας να “αγαπούν το σώμα τους”. Όταν έχουμε θετική εικόνα για το σώμα μας, είμαστε πιο χαλαροί και έχουμε περισσότερες πιθανότητες να έχουμε υγιή σχέση με το φαγητό. Πώς μπορούμε να το μεταφέρουμε αυτό στα παιδιά μας;

Τα κύρια γεύματα της ημέρας είναι τρία: το πρωινό, το μεσημεριανό και το βραδινό. Αν και το βραδινό πρέπει να είναι ελαφρύ, αυτό δε σημαίνει ότι δεν πρέπει να είναι ένα πλήρες γεύμα που θα δώσει στα παιδιά όση ενέργεια θα χρειαστούν για τις 10 ώρες που μεσολαβούν μέχρι το επόμενο γεύμα, το πρωινό.

Η ενασχόληση των παιδιών με το σωματικό τους βάρος, ξεκινάει από πολύ μικρή ηλικία. Όπως αναφέρεται σε έρευνες, κορίτσια ηλικίας μόλις 6 ετών ασχολούνται με την εικόνα του σώματός τους και το σωματικό τους βάρος.

Τι συμβαίνει στα κορίτσια που ασχολούνται σε επίπεδο πρωταθλητισμού με τη γυμναστική; Έχουμε τα μάτια μας ανοιχτά, γονείς και προπονητές, και είμαστε στο πλευρό τους.

Στην ερώτηση: "Μαμά, είμαι χονρτή;", ποιά πρέπει να είναι η αντίδρασή μας;

Έχουμε άγχος, το στομάχι μας γίνεται κόμπος και πονάει. Ερωτευόμαστε, αισθανόμαστε φτερουγίσματα μέχρι το στομάχι μας πάλι. Είναι λοιπόν πολύ σημαντικό να μάθουμε στα παιδιά μας να ξεχωρίζουν την πραγματική πείνα από τη συναισθηματική πείνα. Η υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη συνδέεται με πιο υγιή διατροφική συμπεριφορά.

Ο εγκέφαλός μας αποτελείται κατά 85% από νερό. Τι άλλο όμως μπορούμε να πιούμε όταν διαβάζουμε και σε ποια ροφήματα θα πρέπει να πούμε όχι;

Το άγχος και η προσπάθεια κορυφώνονται. Μερικές συμβουλές για να γίνει πιο υποφερτό το “μαρτύριο”, λίγο πριν την έναρξη των εξετάσεων.

Η προετοιμασία ολοκληρώνεται. Η ημερομηνία έναρξης των Πανελληνίων έχει οριστεί και πλησιάζει και ταυτόχρονα οι ενδοσχολικές προαγωγικές ξεκινούν. Κάθε χρόνο, αρχές Ιουνίου, ζούμε στους ρυθμούς των εισαγωγικών εξετάσεων στην τριτοβάθμια εκπαίδευση. Εκείνες τις ημέρες πολύ σημαντική είναι η ψυχική ηρεμία και η σωστή διατροφή που ξεκινάει με ένα καλό πρωινό.

Βλέπουμε τα παιδιά μας να διαβάζουν πολλές ώρες, να αγχώνονται και να προσπαθούν. Μπορούμε με κάποιο συμπλήρωμα να τα βοηθήσουμε;

Γιατί πεινάμε όταν διαβάζουμε; Πώς αντιμετώπιζουμε τις διαρκείς λιγούρες τις ατελείωτες ώρες του διαβάσματος;

Ιδέες για άσκηση μέσα στο σπίτι μαζί με τα παιδιά σου.

Οι καθημερινές επισκέψεις στο κυλικείο του σχολείου δεν βοηθούν ούτε το βάρος του παιδιού, ούτε τις καλές του διατροφικές συνήθειες, τουλάχιστον, όπως είναι η κατάσταση στα περισσότερα σχολεία της χώρας. Μπορούμε όμως να καθοδηγήσουμε τις επιλογές του παιδιού μας.

Η περίοδος των σχολικών εξετάσεων δημιουργεί έντονο άγχος. Οι κατάλληλες διατροφικές επιλογές μπορούν να βοηθήσουν. 

Ιδέες πρωινού για βιαστικούς ...

"Αγαπώ το σώμα μου" σημαίνει...

Νέα έρευνα δείχνει ότι μία δραματική μείωση στις θερμίδες που "καίνε" σε ηρεμία οι έφηβοι μπορεί να ευθύνεται για την εφηβική παχυσαρκία.

 6 σημαντικές διατροφικές συμβουλές για την αντιμετώπιση της έλλειψης σιδήρου.

Πώς η εικόνα που έχει ένα 8χρονο παιδί μπορεί να σχετίζεται με την εμφάνιση διατροφικών διαταραχών στην εφηβεία;

Πόσο σημαντικός είναι ο σίδηρος για το αίμα μας;

Ένα σημαντικό (ίσως το βασικότερο) θέμα που απασχολεί την #ελληνιδα_μανα είναι "τι θα τρώει το παιδί;", τώρα που είναι φοιτητής σε άλλη πόλη;

Απαντώντας στις ερωτήσεις που κάθε μάνα με έφηβο γιο έχει. Τα έφηβα αγόρια έχουν ιδιαίτερες διατροφικές απαιτήσεις;

Ξεκινάει η σχολή! Και τώρα τι θα τρώει το παιδί; Θα μαγειρεύει; Θα μένει νηστικό; Και άλλες πρώτες σκέψεις...  

Νέες οδηγίες για την κοινή αντιμετώπιση της παχυσαρκίας και των διατροφικών διαταραχών σε εφήβους από την Αμερικάνικη Παιδιατρική Ακαδημία.

Πολλές φορές έχουμε "απασχολήσει" τα παιδιά μας με την τηλεόραση ή το tablet ή το κινητό. Μήπως όμως υπάρχει όριο;  

Τι γίνεται όταν ο μικρός μας απόγονος δεν θέλει να πιει γάλα, δεν του αρέσει το γιαούρτι και το τυρί του βρωμάει;

Σχολείο, διάβασμα και εξωσχολικές δραστηριότητες, οι ενεργειακές απαιτήσεις είναι μεγάλες και η καλή μέρα από το πρωινό φαίνεται.