Εξετάσεις δίνουμε πολλές φορές στη ζωή μας κυριολεκτικά και μεταφορικά. Οι σχολικές εξετάσεις είναι η πρώτη επαφή μαζί τους. Είτε λοιπόν μιλάμε για προαγωγικές εξετάσεις, είτε για τις Πανελλήνιες, είτε για μια πολύ σημαντική παρουσίαση στη δουλειά, τα επίπεδα του άγχους ανεβαίνουν με ιλιγγιώδη ταχύτητα. 

Τι μπορούμε να κάνουμε όμως για αυτό;

1. Προτιμούμε τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε βιταμίνη C, όπως τα εσπεριδοειδή, οι φράουλες, τα ακτινίδια, οι πιπεριές. Η βιταμίνη C βοηθάει στη ρύθμιση των επιπέδων κορτιζόλης. Η τελευταία λέγεται και ορμόνη του stress. Είναι εκείνη που μας οδηγεί στο ψυγείο ή στο ντουλάπι προς αναζήτηση γλυκού.

2. Μπανάνα & μαύρη σοκολάτα, πλούσια σε μαγνήσιο. Οι μυοχαλαρωτικές του ιδιότητες βοηθούν στη χαλάρωση όλου του οργανισμού. Με 20γρ.σοκολάτα υγείας, περιεκτικότητας τουλάχιστον 65% σε κακάο παίρνουμε όλα τα οφέλη. Μπορούμε να την καταναλώσουμε μόνη της, αφήνοντας τη να λιώσει κάτω από τη γλώσσα μας, για άμεση πηγή ενέργειας ή τη λιώνουμε και τη συνδυάζουμε με μπανάνα και φράουλα. 

3. Λιπαρά ψάρια, καρύδια και λιναρόσπορος προσφέρουν ω-3 που έχουν αντιφλεγμονώση και αγχολυτική δράση. 

4. Σύνθετοι μη επεξεργασμένοι υδατάνθρακες που βρίσκονται στα δημητριακά ολικής άλεσης, στα αμυλούχα λαχανικά όπως το καρότο, το παντζάρι, η πατάτα, η γλυκοπατάτα και στα όσπρια, προάγουν την παραγωγή σεροτονίνης. Η τελευταία είναι γνωστή και ως ορμόνη της ευτυχίας. 

5. 1 κούπα χαμομήλι με 1κ.γλ.μέλι χαλαρώνει όλο τον οργανισμό και βοηθάει στην καλή ποιότητα ύπνου και στη μείωση των γαστρεντερικών ενοχλήσεων που συχνά εμφανίζονται σε περιόδους έντονου άγχους. 

Φυσικά όλα τα παραπάνω, χρειάζονται καλό ύπνο, καλή ενυδάτωση και φυσικά τεχνικές διαχείρισης του άγχους που θα βρεις εδώ. 

Καλή επιτυχία!!!