Μόλις γυρίσατε από τις διακοπές γεμάτοι θάλασσα, αλάτι, οξυγόνο, όμορφες εικόνες, … άπλυτα, ζάχαρη και ανεμελιά

και αναρωτιέσαι πώς θα μπείτε σε πρόγραμμα μέχρι να αρχίσεις δουλειά και τα παιδιά σχολείο.

Μην ανησυχείς, δεν το παθαίνεις πρώτη φορά… κάθε χρόνο τέλος Αυγούστου ή αρχές Σεπτεμβρίου αναρωτιέσαι πώς θα πείσεις τα παιδιά να πέσουν για ύπνο από τις 9 και πώς θα σταματήσουν να ζητάνε αναψυκτικό και λουκουμά για πρωινό …

Και κάθε χρόνο το πετυχαίνεις μια χαρά… στο τέλος.

Για να κάνεις τη ζωή σου πιο εύκολη, ξεκίνα φέτος μαζί με

1. την καλύτερη ομάδα: ολόκληρη την οικογένεια και 
2. πάρε χαρτί και μολύβι και καθίστε γύρω από το τραπέζι για να οργανωθείτε.

Σχέδιο 1^ο

Φτιάξτε ένα πρόγραμμα των οικογενειακών γευμάτων για ολόκληρη την εβδομάδα. Ο καθένας θα κάνει από μία πρόταση (η μαμά δικαιούται δύο!) και ω! τι έκπληξη! Εσύ θα προτείνεις… φακές (!!!)

Κάπως ετσι:

Δευτέρα: μακαρόνια με σάλτσα λαχανικών και τυρί

Τρίτη: φασολάκια με φέτα, αυγά με ντομάτα και ψωμί

Τετάρτη: σπιτικό burgerκαι σουβλάκια λαχανικών

Πέμπτη: κοτόπουλο και σαλάτα με φασολάκια (ναι, αυτά που έμειναν από την Τρίτη) και καλαμπόκι

Παρασκευή: φακόρυζο και ντοματοσαλάτα

Σάββατο: ψάρι στο φούρνο με λαχανικά

Κυριακή: σπιτική πίτσα και … παγωτό (μην πάθουμε και στερητικό σύνδρομο…)

Σχέδιο 2^ο:

Θυμάσαι τον κανόνα των 5 την ημέρα; Χρειαζόμαστε όλοι 5 φρούτα και λαχανικά, 5 χρώματα την ημέρα από φρούτα και λαχανικά εποχής.

Προτείνετε ο καθένας τα φρούτα και τα λαχανικά που θα ήθελε να βάλει στη διατροφή του.

Σχέδιο 3^ο:

Φτιάξτε τη λίστα του σούπερ μάρκετ. Ζήτα από τα παιδιά να σε βοηθήσουν να αποκωδικοποιήσετε το πρόγραμμα που βάλατε σε υλικά.

Κάπου σε αυτό το σημείο τα παιδιά θα σου ζητήσουν πατατάκια, αναψυκτικό ή μπισκότο. Θύμισε τους ότι για να είμαστε υγιείς, πρέπει να ξεχωρίζουμε τις τροφές σε αυτές για «κάθε μέρα» και αυτές για «πότε πότε». Στις διακοπές όλα αυτά μπορεί να είχαν ανατραπεί αλλά γι’ αυτό ακριβώς τις λέμε διακοπές.

Ετοίμασε το φαγητό, ζήτησε από τα παιδιά να σε βοηθήσουν να πλύνεις και να κόψεις αγγουράκια και ντομάτες, να βάλουν τραπέζι και να γεμίσουν για όλους ποτήρια με νερό (ναι, ήρθε η ώρα να κάνεις κι εσύ ένα διάλειμμα από το ουζάκι ή τη μπύρα) για να κάνετε ένα ευχάριστο, και υγιεινό οικογενειακό γεύμα, όπου θα θυμηθείτε αστείες και όμορφες στιγμές που περάσατε και θα γελάσετε.

Γράψε κάπου τις λέξεις – κλειδιά για καλή υγεία και ζήτησε από τα παιδιά να το χρωματίσουν ή να κολλήσουν αυτοκόλλητα. Κάντε διαγωνισμό με έπαθλο μία γόμα ή ένα μολύβι για το σχολείο (ή τη δουλειά, μπορεί να το κερδίσεις εσύ!), για το ποιος θα καταφέρει να κάνει τα περισσότερα.

Ξεκινήστε μαζί με τα παιδιά, ετοιμάστε σαλάτες, φρουτοσαλάτες, εμπνευστείτε καλοκαιρινούς χυμούς. Βάλτε το πρωινό στην καθημερινότητά σας και το χρώμα και τη φαντασία στο πιάτο σας!

Καλή σχολική χρονιά σε όλους!